减脂不节食3天大容量低卡路里晚餐

第7天猪肉+蔬菜

370卡路里

1猪肉里脊（4盎司）。1杯蒸青豆。2汤匙杏仁片。1烤地瓜

猪肉用盐和胡椒调味，蒸熟后再用450°。f烤箱烘焙15分钟，旁边配以蒸好的青豆、杏仁和红薯。美味的小菜既含有维生素又容易产生饱腹感。

第8天披萨

280卡路里

1张9寸或12寸意大利蔬菜披萨。3盎司椰菜沙拉。1/4杯黑豆。1/4杯葱，切碎。1茶匙橄榄油。1盎司柠檬汁

披萨烤熟，加入沙拉、豆类、葱、油、柠檬汁等。这个披萨只赋予你280卡路里的热量，快餐店是这个的两倍还不止。

第9天烤鸡肉+蔬菜

382卡路里

半块去皮鸡胸肉。1杯奶油蘑菇，切片。1汤匙细香葱。1汤匙橄榄油。半个红薯

鸡肉、蘑菇、细香葱和橄榄油混合后，于350°。f烤箱中烘焙15分钟，将红薯微博5~7分钟即可。红薯有益于容易低血糖的人，为血液增加糖分也不会增加你的腰围。