教你制定新年健康养生计划

提示

◎这个动作不仅能缓解紧张情绪与胸闷不适的感觉，还能使呼吸更加通畅有力，保证下午有更旺盛的精力投入工作。

◎除了在吃午饭时可以做，这个动作还可以在午睡后再做一下，只要将上身动作改为“双手在胸前互握”就可以了。

『晚上9点』洗碗槽前的10分钟

晚上回家后这段时间正好是一天的末尾，如果总运动时间没有达到30分钟，不如在收拾房间、洗刷碗筷的时候把它补齐。而且，睡觉前做一些轻微的、不增添心脏负荷的运动，比什么助眠方法都管用呢。

move

1.站在水槽前，右手拿盛水小碗，左手叉腰。

2.右脚向前迈一大步，前屈成90度，左腿保持伸直。

3.身体向右扭，在极限处停住几秒，然后向下弯腰把碗里的水倒掉。

4做5-10个动作，然后换到左边，直到加满洗碗所需要的水。