教你制定新年健康养生计划

『早8点』榨汁机旁的10分钟

早晨的运动就是穿着最漂亮的nike新款运动服，戴着ipone的小白耳机，在绿草如茵的公园里跑上半个小时以上?在冬天也要如此?恐怕大部分人都很难做到。不如在家里分期付款地进行锻炼来得更加实际。在床上拉伸一下双腿，在小地毯上做几个仰卧起坐，包括在榨汁机旁为自己准备一杯果汁的几分钟时间，也可以成为锻炼的好机会。

move

1.站在榨汁机前，双手各抓一个苹果（或者橙子、胡萝卜……），全身放松。

2.深呼吸后，双手握苹果置于腰间，踮起双脚，小跑步向后退去，同时摆动双臂。

3.默数步数，三步后转身，以同样的步伐退回到榨汁机旁。