警惕减肥八大误区

1、使用对别人有效的食谱。

需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。

2、禁食。

这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。

3、摄入大量蛋白质。

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

4、放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

5、过量运动。

建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。