每天摄入1500卡路里怎吃都不怕胖

这就取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运算而不是收支平衡问题。如果你的生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。

幸运的是，《吃好500卡路里的晚餐》一书的作者niccimicco说大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。

那1500卡路里是什么概念呢？本篇图片中的食物中所含的全部热量就是1500卡路里。我们来详细讲讲这几种食物

早餐早餐的热量要达到300到350卡路里。

图片中的早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥。1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。

小吃一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。

图中是两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。

早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。