每天的最佳排便时间是何时？

便秘注意事项

1、饮食中必须有适量的纤维素。（如五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

6、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。