全方位瘦身攻略快速打造比基尼身材

1.鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

2.油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

3.另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

温馨提示青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，修正性荷尔蒙，丰胸美乳，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。

三、腰精修炼术

躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。

饮食

1、尽量少吃盐，避免加工精致的食品，因为吃太多的盐分会需要喝更多的水，这样不仅会增加重量，也会使人看起来臃肿。如果是自己下厨的话，完全不加盐，如果是外食，就选择清淡的食物。