如何在孕期为准妈妈补钙
导读：钙为什么是孕期所必需的?钙是胎儿骨骼牙齿发育所必需的营养元素，不仅能满足胎儿的成长需要，同时也为出生后作储备。
补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，这时每天所需的钙大概在800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
哪些食物中富含钙?
食物名称
每100克所含钙
牛奶
120毫克
海带
1177毫克
367毫克
青豆（干）
240毫克
西瓜子仁
237毫克
琼脂
474毫克
黑木耳
357毫克
推荐菜谱
白菜虾仁含钙544毫克（热量200大卡盐分1.9克）
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