三款减肥食谱教你抵抗外食

（c餐说明）

1.

蒟蒻面条一份（约10卡左右）高丽菜丝+洋葱丝一把菇类一把（秀珍菇+金珍菇）2小颗鱼丸（可以改成半颗水煮蛋）2小块生鱼片（可以改成鸡丝少许或花枝鱿鱼少许）小鱼干少许嫩豆腐少许味磳和葱花少许以上加水煮成一锅汤

2.

把料和面条捞起.放凉.淋上少许酱油和芥茉和白醋搅拌一下.即成热量低又好吃的自制凉面.

一根新鲜小黄瓜切斜片（不用烫煮）.淋上蒜末少许乌醋和酱油即可.试看看吧~好吃又超低热量.觉得还是吃不饱.可以加上寒天脆面或蒟蒻面一起搅拌即可食用.

*三餐外肚子饿时就用自己泡的茶来裹腹（乌龙茶叶或绿茶茶叶泡一大杯罐）

*夏天若不想自己泡茶叶.可以去泡沫红茶摊买来喝.