膳食补充剂的健康功效只是一个神话不必天天吃

节食者。怀孕哺乳者。生病、受伤、术后恢复者。婴儿。运动员、体力劳动者等工作性质特殊的人。食物过敏或素质主义者等饮食有限制的人群。

不过两位也强调，什么时候吃、吃多少量、吃多长时间，最好请医生把关，自己不要擅自服用。营养科专业医生会对你进行膳食营养分析，加上全面的体格检查，包括头发、皮肤、眼、唇、舌、齿、牙龈、指甲以及心血管、消化、神经系统等，最后确定你体内的营养素水平。因为服用膳食补充剂有个适量的问题，我国有一个《中国居民膳食营养素参考摄入量》，就是针对膳食补充剂制定的，其中标出了每日建议摄入量和最大可耐受量，一旦摄入的量超过每天最大可耐受量，将有可能中毒。

而且，一个人体内的营养素状态是不断变化的，因此从专业角度来说，膳食补充方案其实也是一个个体化、短期性的建议。一年四季，天天一把维生素片，显然是不科学的。