膳食补充剂的健康功效只是一个神话不必天天吃

那么营养专家们自己服用吗？

营养科季峰说，自己身体健康，肠胃功能良好，所以从来没有吃过膳食补充剂。

浙二营养科说，吃过，但不是天天吃，一般在饮食情况不稳定的时候，会服用些复合维生素片。

“其实大家不必太过惊恐，膳食补充剂首先是一种安全的食品或保健品，本身并不含有有害物质，只要不大量服用是不会对健康产生危害的。”

不过也说，饮食均衡、肠胃健康的正常人确实没有必要服用膳食补充剂。

如果担心自己某种营养不够，也建议药补不如食补，因为食物在体内的消化吸收过程是逐步进行的，一般不会出现膳食中营养素间相互竞争的情况。比如，健康人要补钙的话，最好喝牛奶，不建议吃钙片。

特定人群在特定时候可以吃一些膳食补充剂

但一定要遵医嘱，不可过量

两位专家说，对膳食补充剂也不能一棍子打死。对于一些特定的人群，在特定的时候，还是需要补充一些膳食补充剂的。这些人群有