世界杯给球迷的健康提醒

2.流质

对于多数人来说，熬夜看球时多喝水，再补充一些流质食物就很好了，高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁、温热的清粥都是不错选择，你不妨试试这样的果蔬汁组合

a.黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜

c.草莓+芒果+胡萝卜

很多人为了提神想必离不开咖啡和热茶（可乐糖太多不建议），现在的速溶咖啡使用的已经是完全氢化植物油，反式脂肪酸含量极低，对健康危害不大、可以放心喝，不过最好还是小口小口地细品，这样也有利于维持咖啡因的效果，当然最好还是美式咖啡这样的低热量热饮。