我超重了吗？控制体重莫迟疑

随着人们生活水平的不断提高，居民的膳食结构已呈现出高脂肪、高能量和低膳食纤维的不良趋势。超重和肥胖的现象越来越普遍，也诱发了高血压、糖尿病各类慢性疾病。据who的报告显示，在世界范围内，超重已成为危害居民健康的前十位的危险困素之一。

从能量平衡的观点来看，当能量摄入大于能量消耗，就容易导致超重和肥胖。因此，要科学控制人体能量，就要建立合理的膳食结构和健康的运动锻炼，并持之以恒。俗话说“管好嘴，迈开腿，活到一百岁。”既要从能量摄入的源头着手，也要控制好能量消耗量。减少摄入，增加消耗就是体重控制的关键。

如何合理制定一套适合自己又行之有效的控制体重计划呢？据力美健健身俱乐部的教练介绍，首先我们可以通过bmi科学判断自己是否超重了。