我超重了吗？控制体重莫迟疑

有氧运动成效大

运动者应该按照一套科学有效的健身计划进行持久的锻炼，如选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧健身运动可达到最为高效的减肥效果，从而控制体重。有氧运动是指吸入的氧气能充分酵解体内的糖分并消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。其特点是强度低、有节奏和持续时间较长，让心率保持在150次/分钟的运动量。而有氧运动并非仅仅限于各种有氧操，还有跑步、骑自行车、爬楼梯等运动项目。室外运动容易受到环境和雨、雪或大风等恶劣天气的影响，而室内健身房温度适宜，可以参与各种娱乐性较强的有氧操兴趣课程，也能得到健身教练的专业指导。

据力美健健身俱乐部教练介绍，有氧操可作为全身的瘦身运动，一般可分为舞蹈操类、搏击操类和器械操类