我超重了吗？控制体重莫迟疑

☆舞蹈类

代表课程莱美bodyjam

适用人群对形体塑造要求较高的人群

教练提示课程开始时，会通过简单的基于舞蹈的动作进行热身，然后通过hiphop、拉丁等主流舞蹈风格的舞步，在激昂的舞蹈中燃烧大量的热量，同时提高身体的协调性。建议穿上宽松、舒适的衣服和可以轻松转动的鞋子，让运动更自如。

☆搏击操类

代表课程有氧拳击

适用人群适合脂肪堆积过多的年轻人

教练提示有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。有氧拳击动作简单易学，但热身运动要充分，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气，膝盖不要僵直，以减缓冲力，还应交替进行大运动量和低运动量的练习。

☆器械操类

代表课程大球操

适用人群久坐办公室一族

教练提示大球操是一种娱乐性强的有氧健身操，运动量大，伴着舒缓的音乐，动作优美而富于变化。运动者在练习中最重要的是保持身体平衡，充分利用球体的不稳定性来收紧肌肉，达到较好的减肥效果。