午餐减肥食谱快速变瘦

推荐午餐食谱—双菇鸡片饭套餐

1、米饭75克

2、蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克

3、马兰头拌香干马兰头100克，豆干25克，色拉油15克

4、饭后茶点木瓜100克

能量602千卡

蛋白质29克

推荐午餐食谱二海鲜乌冬面套餐

1、乌冬面100克

2、比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

3、拌绿豆芽50克

4、饭后茶点金桔100克

能量645千卡

蛋白质30克

推荐午餐食谱三炒素什锦套餐

1、米饭75克

2、炒素什锦青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，