午餐减肥食谱快速变瘦

能量632千卡

蛋白质29克

推荐午餐食谱九鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜100克，色拉油10克

4、饭后茶点酸奶1杯，100克，奇异果50克

能量646千卡

蛋白质28克

推荐午餐食谱十虾仁杯套餐

1、米饭75克

2、虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3、煮鸡蛋1只50克

4、饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克

能量632千卡

蛋白质28克