午餐减肥食谱快速变瘦

胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

3、饭后茶点豆浆200ml，鲜枣50克，

能量698千卡

蛋白质22克

推荐午餐食谱四虾仁蛋炒饭套餐

1、大米75克，虾仁25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2、炒豆苗100克，色拉油10克

3、饭后茶点银耳羹，15克，红枣15克

能量675千卡

蛋白质30克

推荐午餐食谱五菜汤面套餐

1、香菇菜心汤面100克，香菇50克，青菜100克

2、鱼香肉丝瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，

白砂糖5克，色拉油15克

3、饭后茶点苹果100克

能量697千卡

蛋白质26克