午餐减肥食谱1天瘦7斤

4.饭后茶点苹果100克

能量697千卡

蛋白质26克

推荐午餐食谱六葡国鸡饭套餐

1.米饭75克

2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克

3.炒菜心100克，色拉油10克

4.饭后茶点玫瑰花茶1杯

能量635千卡

蛋白质27克

推荐午餐食谱七红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克

2.牛肉100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

3.拌酸黄瓜100克

4.饭后茶点桔子1只，100克

能量633千卡

蛋白质28克

推荐午餐食谱八三明治套餐

1.三明治面包1个

2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

3.玉米色拉鲜玉米1根100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许