新年减肥计划做好4件事快速燃脂

步骤1坚持记好减肥日志

减肥期间每天都要坚持记好减肥日志，比写日记都要细心，减肥日志能帮助你监督自己，就算开大荤了，也会愧疚不少时间。如果条件允许，最好详细记录热量摄入情况，更加精确。

减肥日志大致范本如下

身高，当天早晨测量体重

第一天早餐小米粥一碗，蛋白一个，豆包一个。中餐蛋炒饭一碗。15点自己磨咖啡一杯（未加糖奶）。晚餐鲍汁虾仁饭一份

步骤2选择对的食物

这一点很关键。先说减肥的代餐主食，荷叶蒸米饭有助消化，对减肥有好处。山楂也助消化，可以用来泡水（直接放在杯子里喝就行）。

香蕉可以消水肿，多吃的话可以通便、润肠，这个不可代餐哦。

羊肉也是必不可少的，当然是肉类里面比较不错的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

减肥的时候营养不能耽误，鸡蛋是蛋白质的保证，如果不是很爱吃的话，就做汤吧。