一日二餐减肥法1周减14斤

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

六个妙计帮你度过最难熬的前2周

减重目标明确与朋友一起做怕饿，那就早午餐多吃点

偶尔happyday难熬时吃2片苏打饼干、1杯可乐抽空运动效果更好

去除腹部的赘肉

1、在腰的位置垫上一个5-7公分厚的软垫，再开始运动。准备动作双腿靠紧，微弯曲。2、双手抱头，做仰卧起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方，再吐气，接着回到1。

目标115次／目标225次

去除大腿部位的赘肉

有节奏的呼吸，身体慢慢下蹲，形成马步的姿势，膝盖和小腿大约成90度，再吐气，接着回到1。