医学专家告诉你的九大保命秘笈

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

大量补充维生素d。

大量补充维生素d。英国权威皮肤科医生尼克罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素d。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维d不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

以下各种生活方式也影响了维生素的吸收，你损失了哪样?最好也尽早补起来吧。