饮食不规律MM月减14斤快速瘦身食谱

下面，就针对这类型的mm，打造月减14斤的饮食计划，若是你也饮食无规律，把零食当正餐，就一起来把肥肉甩掉吧。

●减肥餐单举例

减肥餐单一

早餐大米粥一小碗，全麦馒头半个，鸡蛋一个，凉拌菠菜一份。

餐点纯巧克力一小块，酸奶一杯，圣女果几颗。

午餐上汤鲜菇菜饭一小碗，凉拌鸡丝一份，玉米蔬菜沙拉一份。

餐点苹果一个，坚果几颗。

晚餐冬瓜粥一小碗，凉拌菠菜一份。

减肥餐单二

早餐蛋奶麦片粥一小碗，鸡蛋一个，玉米蔬菜沙拉一份。

餐点坚果几颗，橙子一个。

午餐冬瓜粥，凉拌鸡丝一份。

餐点西瓜一块。

晚餐米饭大半碗，清热瘦身汤一小碗，凉拌菠菜一碟。