饮食不规律MM月减14斤快速瘦身食谱

4、玉米蔬菜沙拉

材料玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、食用橄榄油各适量。

做法

①将紫色甘蓝洗净切丝备用。

②将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。

5、蛋奶麦片粥

材料燕麦片100克，牛奶1瓶（约225克）、鸡蛋2只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。

做法

①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。

②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯即可。

6、冬瓜粥

材料鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。