饮食不规律MM月减14斤快速瘦身食谱

减肥餐单三

早餐冬瓜粥一小碗，鸡蛋一个，凉拌菠菜一份。

餐点木瓜一块，坚果几颗。

午餐米饭一小碗，芹菜炒猪肝一份，清热瘦身汤一小碗。

餐点热牛奶冲纯咖啡一杯（150毫升左右），草莓几颗。

晚餐冬瓜粥一小碗，凉拌菠菜一份，芹菜炒猪肝一份。

●餐单中的减肥食谱

1、凉拌菠菜

材料鲜菠菜600克。盐、葱、香油、糖、酱油各适量。

做法

①将菠菜洗净切成段状。锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分装盘。将葱、姜切成细丝。

②碗中放入盐、酱油、香油、葱丝与姜丝，拌匀。