营养师开出的7日窈窕食谱

星期三

早餐乌龙茶、猕猴桃

午餐一份素烧竹笋、一份凉拌西兰花、一个煮鸡蛋。

晚餐一碗莲子粥，一份炒青菜，一根生黄瓜。

星期四

早餐一碗大米粥、一片全麦面包、一个橙子。

午餐一份烧牛肉、一份蔬菜沙拉、一碗冬瓜汤、一个生西红柿。

晚餐一碗玉米粥，一个馒头、素炒芦笋、一根生黄瓜。

星期五

午餐一两米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤各一份。

晚餐清炒鸡丁、素烧胡萝卜、凉拌芹菜各一份。

星期六

早餐麦片粥一小碗、一个橙子。

午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜各一份。

晚餐白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。