七天减肥食谱

晚餐a餐烫青菜+四神汤b餐糙米片（麦片）小贴士

菜单可任选组合a或b餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可diy也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

周日早餐a餐包子+豆浆（米浆）b餐水煮蛋（茶叶蛋）1个+牛奶（咖啡）

午餐a餐烫青菜+豆腐汤b餐三明治+柳澄原汁晚餐

a餐海带萝卜汤b餐糙米片（麦片）小贴士

菜单可任选组合a或b餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可diy也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。