七天减肥食谱

午餐a餐广东粥b餐火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐a餐蔬菜萝卜汤b餐糙米片（麦片）

周三早餐a餐馒头+豆浆（米浆）b餐低脂优酪乳

午餐a餐凉麵+无糖红茶b餐鮪鱼三明治+柳澄原汁

晚餐a餐四神汤b餐糙米片（麦片）

小贴士

菜单可任选组合a或b餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可diy也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

周四早餐a餐蛋饼+牛奶（咖啡）b餐小黄瓜三明治+奶茶

午餐a餐青菜豆腐汤b餐寿司一盒（6个）+无糖红茶