七天减肥食谱

晚餐a餐米粉汤b餐糙米片（麦片）

小贴士

菜单可任选组合a或b餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可diy也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

周五早餐a餐小笼包3个+豆浆（米浆）b餐糙米片（麦片）

午餐a餐御饭团+无糖乌龙茶b餐火腿蛋三明治+低脂牛奶

晚餐a餐青菜排骨汤b餐烤土司1片+牛奶（咖啡）

小贴士

菜单可任选组合a或b餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可diy也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

周六早餐a餐烧饼+豆浆（米浆）b餐烤土司2片+低脂优酪乳

午餐a餐咸粥（口味任选）b餐蕃茄通心麵+无糖茶品（白开水）