哺乳时的饮食产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。

美食之一砂仁蒸鲫鱼选料新鲜鲫鱼一条，砂仁(中药味精各3克，生姜一块，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。

坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

商报讯(陈淑君怀孕了，什么时候休假待产最好?怎样休息才有益?营养如何搭配最合理……日前，174医院产科医生与准妈妈们互动。据174医院产科郑剑兰介绍，孕

林女士我怀孕5个月，近日吃了饭店的滋补中药火锅，回家后肚子疼。请问孕妇能吃中药材的火锅吗?医院儿医师杨志新孕妇在孕期要注意饮食，对于火锅类食物，尤其是放了药材

把大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，置于火上煮沸，再改用小火熬煮成粥，加入青鱼片韭菜白盐姜丝味精胡椒粉麻油，拌匀，稍煮片刻即可。

锅置火上，倒入适量清汤，放入牛腩块料酒姜片葱段煮沸，开锅后用小火焖煮20分钟，放入胡萝卜块煮1小时，加入盐调味即可。

锅置火上，倒油烧热，放入牛肉块酱油炒至变色，放入姜末白糖盐料酒略炒，加水浸过牛肉块，煮沸后加入番茄块，用小火炖至牛肉熟烂，撒上葱花即可。

沙锅置火上，倒入适量清水，放入鸡翅板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片葱段姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐料酒调味即可。

胎动出现异常，胎儿比平时更加频繁而且猛烈连续运动，或者长时间没有胎动，以及28周后感到胎儿运动减少(如果胎动计数少于每2小时10次。

鸡蛋鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素c，它几乎包含了所有的营养含有15种不同的维生素，以及核黄素叶酸12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。

营养专家福建医科大学营养与保健医学系的许榕仙专家认为，上面两个病例的病生在孩子身上，而病根则要在母亲身上找，是母亲在妊娠期的饮食不当导致了孩子的病。

妊娠早期(妊娠1～3个月，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

一般来说，怀孕前正常饮食就可以了，而没必要吃什么营养品保健品，因为营养过剩也可能有害，如导致怀孕后出现妊娠糖尿病等。

锅置火上，倒油烧热，下入笋丝香菇丝煸炒片刻，加少许清水，大火煮沸后，转用小火焖煮3～5分钟，下入荠菜末，炒15分钟，加盐味精调味，淋上麻油即可。

锅置火上，倒油烧热，放入姜丝蒜末煸香，加入泡红辣椒酱油醋白糖料酒翻炒，放入排骨翻炒，熟后收汁撒上葱末即可。

黄瓜拌粉皮材料粉皮200克黄瓜50克。调料大蒜芝麻酱香油生抽各适量。做法将粉皮洗净，焯水，晾凉，切细丝。黄瓜洗净，切丝。芝麻酱

锅置火上，倒油烧热，放入葱花姜末爆出香味，放入胡萝卜丝，大火翻炒，放入豆腐皮丝香菇丝继续翻炒3分钟左右，放入肉丝，加入盐调味即可。

海米海带丝材料海米50克海带丝200克。调料姜丝料酒酱油香油各适量。做法将海米洗净，入蒸锅隔水蒸至柔软，取出。海带丝洗净，焯水

虽说精子的生成需要优质蛋白质，但是，如果高蛋白物质一旦摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响。