儿童门诊大夫告诉我，千万不要每天给孩子吃鸡鸭鱼肉，天天吃谁都受不了，更何况小孩子呢，儿童本来肠胃功能不太全，如果天天大鱼大肉，会给孩子肠胃造成负担，得不偿失。

再次，蔬菜和水果也很重要，蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质，这些维生素都是参与大脑的代谢，一旦出现维生素摄入不足，极易影响大脑活动。

要吃多样化食物，不要挑食、偏食世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

要吃多样化食物，不要挑食、偏食世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好包含行为。

所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。

2尽量不要吃太多甜的和咸的食物,因为过多食用会导致心脏不好,会发胖,并且会引起坏牙,各项器官都要超负荷运动。

“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的，很多上柜台的儿童食品也确实符合有关标准，但食之过量，会引起不少副作用。

21岁以内不要蜜：研究发现，约10%～15%的蜂蜜中能检验出肉毒杆菌，这种细菌可产生毒力很强的肉毒杆菌毒素。

人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。

这些科学家对沙特儿童的饮食习惯、哮喘发病率进行了研究，将100个哮喘患儿与200名普通儿童相比，结果发现，蔬菜、牛奶、维生素e和矿物质摄入不足的孩子，哮喘发病率特别高。

小孩的添加也要有序可行，可开始用菜汤，碳水化合物，再慢慢肉汤，豆制品，鸡蛋等，可先单一观察有无皮疹或症状加重的可能，再慢慢添加其他物质。

但4-6岁儿童的饭量仍应该比少年或成人略少，而且需要继续保证优质蛋白质如蛋、乳、肉等动物性食物的供给。

当儿童缺乏锌的时候，基本表现是引起营养不良和生长发育迟缓。

其实，如今的国产儿童食品从质量和包装上来看，比前几年已有很大改观，有不少已达到出口标准，因而不能迷信于一个“洋”字。

婴幼儿免疫系统发育尚不成熟，长期大量摄入食品添加剂易导致儿童基因突变引发血液病。

橘枣茶：取红枣10只，洗净晾干，放在铁锅内炒焦，取洁净橘皮10克，二味一起放入保温杯内，用沸水浸泡10分钟，饭后代茶饮，每日分2次服。

以红黑鱼子、各种香肠、火腿、红鱼、咸鱼、酸蘑菇、酸黄瓜、凉拌菜、奶酪等为主。

5味精每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、香肠、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋片。