减肥粥一香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉白糖，再煮二沸即成。要

遵循宝典对脂肪精打细算，屡战屡败仍然乐此不疲，我们好像得了“瘦痴”，不论战绩，不计成本，只是不停地做着那些减肥的事儿，甚至是傻事儿。

用作修身美体的中药材，大致可按其药效分成四大类消导药例如山楂谷芽麦芽等，作用是消积滞(中医术语称消食导滞)。

c)保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品豆制品瘦肉蛋类坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。

夏季就要变身苗条，美丽绽放。那么，夏季怎样减肥呢？下面教你一套呼吸燃脂操，通过小小的呼吸调整，帮你燃烧更多脂肪，大大提升减肥效果。step1双脚站开少许，一边用头

干布减肥操5要点时间——早上起床后效果最好早上起床时就先做干布摩擦再出门，皮肤接收到刺激传达到脑的效果最好。

困难的动作，一直持续做之后，腰部就会出问题吧?有时，在拳击练习场就会想到跑步，依旧无法坚持运动的话，看来，就离减肥成功还远着呢。

我不要肥嘟嘟，只要好线条。我要穿上梦寐以求的s号。把你的l号衣服挂在床头激励自己加入新一轮的减肥战吧。减肥失败的美眉可不要灰心哟。现在就给你机会从头再来。方法1由

用5分钟的时间热身，增加强度做10到20分钟，动作剧烈程度是你最大心率的65%到75%(mhr)，或者从1到10作为动作激烈程度的级别来计算的话，做到6或者7就可以了。

浴缸里的伸展瘦身操道具跳绳动作1交替高抬腿跳(1分钟为1组，共做3组)手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。

独特的“3-2-1瘦身法”所谓的“3-2-1瘦身法”，就是针对人体构造，最有效的减肥训练“筋骨练习3分钟“有氧运动2分钟“腹肌练习1分钟”的组合搭配减肥法。

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场家庭或旅途随时随地健身。

将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

难道我们真的就要一生与肉肉为伴?其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”的，下面就告诉你变成瘦体质的秘诀。

用抹布擦地板这个运动半小时大约可以消耗15大卡第二招以晾衣服代替烘衣晾衣服可以美化手臂线条，如果晒衣架放的比较高的话，垫个脚尖晾衣服又可以美化腿部线条(瘦腿)。

办公室瑜伽消除腿部水肿step1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。step2右腿抬至胸前高度，头部向下看。step3右脚脚板翘

下面为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操，下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈办公室瑜珈伸展运动能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。

端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原后换左脚做一次。

站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。

tips此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。