让你的头发健康的美食

黑豆黑芝麻增加头发光泽

黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命a。黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。

黑芝麻食法洗净晒乾，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。

黑豆食法将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。

高蛋白质食物增加头发韧度

头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

何首乌桑寄生汤令头发乌黑

材料首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒

做法将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。

功效长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。