吃出好心情3类人群急需的健康减压饮食法

2、思考能力下降。

3、情绪不安，闷闷不乐。

4、肌肤粗糙、紧绷。

5、指甲、头发变软。

b型人

1、对电视等外界声音感到烦躁，对声音敏感。

2、经常做噩梦。

3、睡醒时感到疲倦。

4、记忆力、注意力下降。

5、经常得口腔疾病。

c型人

1、稍长时间站立会眩晕、眼花、耳鸣等。

2、手足易冷。

3、生理期出血多。

4、注意力散漫，容易焦躁。

5、神经过敏，过分在意小事。

a型人，缺乏蛋白质

肌肉、血管、指甲、头发……我们的身体基本上都是基于蛋白质而形成的，所以蛋白质不仅是脑能的重要来源，更是生命维持不可或缺的营养素。

应该吃牛肉、鸡肉、鱼等动物性蛋白中含有很多色氨酸，构成大脑内的血清素，这是稳定情绪的重要物质。与动物性蛋白相比，豆腐、大豆等植物性蛋白中的蛋白质含量就相对较少，所以建议a型人要通过肉类、鸡蛋、乳制品等动物性蛋白质，配合豆类植物来获取蛋白质。

提醒中国营养学会制订的蛋白质膳食供给量要求，成人每天需补充70克蛋白质。