男人抗衰老首先必须用正确的知识武装自己，如头发变得稀疏，腹部开始鼓胀，前列腺出现问题，勃起发生障碍等等，男人的身体在每个新的时期都会有一些变化——一些还比较让人担忧。

睾丸是人体器官中对辐射最为敏感的器官之一，低剂量的辐射也足使精子质量显著下降而丧失生育能力,甚至可造成暂时性无精子。

保持活动是最好的投资实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。

沙尔戈罗茨基等研究人员发现，如果60岁以上的男性补充足够的叶酸，听力损伤的风险将会降低20%，但补充维生素c或维生素e等却起不到这种效果。

球上仰卧起坐训练部位上腹身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

练上半身的排在前，练下半身的排在后练下半身的排在前，练上半身的排在后练大肌肉群的排在前，练小肌肉群的排在后合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。

减体重≠减肥多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉水份等。

卫生间里“办公”蹲厕时看报是为了消遣，为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。

上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害的也是肝脏，似乎与肾脏没有关系。

多吃点上腰肉做的沙朗牛排牛肉富含硒元素和维生素b，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛肉含维生素蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)6就越多。

瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病高血压颈椎病骨刺等疾病也会悄然来到身边。

专家提醒枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧身体有炎症腹泻的病人高血压患者最好别吃。

下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招———像糖尿病人那样吃医学专家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身，他们提供的“糖尿病食谱”如下首先是选择主食品种。

hdl有清理动脉的作用，正常人血液中的hdl是40毫克/分升左右，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。

饮食平衡―――保障肝脏功能正常运转不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

性激素水平缺乏是衰老的表现，与此有关的迟发性性腺功能减退症(loh)这一概念最近几年才被提出，但在医学界引起了很大的重视。

那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。