勤于用脑，孜孜不倦地学习，不但可以增长自己的聪明才智，更重要的是能够延年益寿。

倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。

过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素d的作用，结果钙吸收并不尽如人意。

这些就是中年人饮食保健的秘诀，希望中年人都能注意到这些问题。在日常的生活当中能够注意到这些情况的话，中年人的保健工作也就做的很到位了。

要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

人人都想长寿健康，大脑健康身体才能长寿。所以，对于老年人来说健脑益智是非常重要的长寿之道，为各位老年朋友推荐以下6种健脑益智的长寿方法。

经过检查，患有严重骨质疏松症的老年人，比较容易摔跤，也建议使用拐杖，以防摔倒受伤。

在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用。

食醋炎夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

每周吃一次鱼的人比每月吃一次鱼的人患老年黄斑病变的几率低40%。鱼类体内含有丰富的Omega-3脂肪酸，亚麻仁、胡桃和大豆中也有这些成分

超重或肥胖的人群中高血压的发病率高正常体重者，有人统计，肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。同时有的学者指出：超重、肥胖是发生高血压的独立危险因素。

静心养神。老人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神，心境祥和，自然而然地忘却溽暑的烦恼。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。

可及时发现冠心病的心肌缺血改变，心律失常等。　 查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光等疾患。

老年人发生噎食时，如患者处于卧位，抢救者立即用双手与患者剑突下（俗称心窝处），向上给予猛烈冲击；

老年人因为其身体机能的衰退，腰腿不但不利落了，还会经常疼痛。不少老年人都长久的忍受着腰腿痛的折磨，所以老年人养生护腰护腿就极其重要了。

消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。

通过查眼底可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，通过查眼底可了解动脉是否硬化。

一个重要的原因是,许多维生素是脂溶性的,如维生素A、E、D、K等。膳食中脂肪含量过低，会影响维生素的吸收利用。

肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。