避免脑动脉硬化及脑血栓发生动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。

这个年龄段的男性每日应当补充1000毫克的钙质，女性应补充1200毫克，维生素d的每日补充量男女均为600国际单位。

最后，脾胃养护要注意脾胃保暖，多吃温热食物，同时坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃功能。

具体做法食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按压足三里做顺时针按摩即可。

邓大爷砭术调理方式如下首先取手厥阴心包径循经刮法，百会、膻中守法，内关、外关点压法，后取大椎穴及周围擦法，合谷点刺，双颞部刮法。

有什么办法可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时，继续享受食物的美味呢？有一个技巧，就是做菜时，先以少盐少糖的做法，然后用调味厚重一点的汤汁淋上，或做成勾芡。

韩百灵认为，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰，甚至夭亡。

因视网膜动脉为终末动脉，一旦阻塞，导致相应视网膜缺血、缺氧而水肿，视细胞迅速死亡，从而发生不同程度的视力损害。

那么，这句俗语有科学依据吗？专家称，随着年龄增长，身体各器官的功能开始减退，到48岁时，表现最明显的是眼睛。

老年人的起居作息应遵循生活规律，不能随心所欲任意变更，要做到“四戒”。一戒久视久视则者伤血。人到老年眼本已昏花，倘过于用目，则会伤血耗毛，产生头晕目眩等症

这个简单动作既能促进头部血液循环，通畅气血，还可以通过手臂和颈部的配合活动，缓解肩周炎、颈椎病等症状，多管齐下。

再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

所以有时很难区分是疾病的抑郁表现还是疾病并发的抑郁症，因此老人容易在关注躯体疾病时忽视心理问题的存在。

另一方面，提醒老年人入睡后对门铃、电话等响声不要迅速作出反应，门铃、电话声响后可让无高血压病的老伴或子女去开门或接电话。

早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。

但走的姿势要端正，行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地，这既可以避免左右晃动，使躯体平衡，又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

家里人想着是人老了，肯定是缺钙了，于是买了好多补钙的保健品，还经常给李奶奶冲奶粉、煲大骨汤，可李奶奶腿抽筋的毛病不仅没有好，反而越来越严重了。

饮食结构秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。

此外，还可用热敷法防治老花眼，先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上。

补充钙元素上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性在更年期之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。