在平时注意消除过度紧张，随时放松自己，接受可能发生的最坏情况，善于分析自己和分配自己的体力和脑力，保持适当的生活节奏。

70~79岁的老人与20~59岁的人比较，钙吸收率减少1/骨质疏松一旦发生就难于逆转，故获得理想的骨峰值及减少骨量丢失是预防的关键，但人们却往往只注重后者。

研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。

多喝水有利于肝脏排毒肝脏是人体最大甚至是最重要的器官，积累在人体的毒素需要几乎都需要通过肝脏代谢，才能排出体外。

研究跟踪了几百名瑞典妇女在18年间的身体状况，结果发现妇女如果在70岁左右很胖，那么她们在80多岁时患阿尔茨海默病的几率将比正常人大得多。

可治疗糖尿病临床实践表明，补阳还五口服液具有调节阴阳平衡的作用，可改善糖尿病患者四肢乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣等气阴两虚的症状，同时，对降低患者的血糖及尿糖有较好的疗效。

老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，吃含纤维素的食物较少，肠蠕动变慢，常常发生便秘，如果强硬排便，不但可能引起肛裂，更可能导致血压急剧升高，引起脑出血而危及生命。

晨起空腹一杯水起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。

饮食调节饮食与长寿有密切关系，据调查，长寿老人多为荤素杂食，既不多吃含胆固醇和脂肪多的食物，也不主张完全杂食，因为素食并不能延缓衰老。

秋季养生调养为改变季节转换时带来的不适，应注意如下几点起居调养夏秋之交，气温从湿热多雨转向日渐凉爽，所以晚上要盖好被子，老人更应撤下各种凉席，防止着凉。

国家体育总局运动研究所运动营养研究中心研究员方子龙说，老年人在运动过程中，要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类(碳水化合物)、矿物质等营养物质，以满足运动所需。

保持体内畅通更重要家住大石的退休干部王大妈说，平时她很喜欢散步、踢毽子等运动，因为她知道，运动对保持体内畅通很重要，所以她在秋天一般都不用进补。

近视眼大多数是在十几岁到二十几岁之间的青少年时期形成的,因为这个时期的眼球正在快速发育生长,还不稳定,没有定型。

生活就是这样，有些人和事虽然值得回忆，值得留恋，但毕竟一日难再晨，生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。

在用药过程中，如发生与原疾病无关的症状，应及时停药，或改用其他安全有效的药物，若不良反应严重时，应及时送医院抢救，以防止发生不测。

随着年龄的增长，皮肤在生理上会出现真皮内纤维萎缩、张力减退，同时脂肪腺、汗腺也较年轻时萎缩，因而机能普遍减退，如对气候的转变感觉较迟钝，受伤后愈合的速度较慢等。

最好每隔一段时间站起来走一走，多做一些小腿和足部的伸屈运动，多喝水有助于降低血液黏稠度，服用叶酸与维生素b1对血管有一定保护作用。

一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

照镜子是对自己的认可可以完善自我增加自信中国科学院心理研究所吴震云专家认为，是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。