我过去跟他搭话，老人笑眯眯地说，自己恢复得如此好，幸亏天天在家练习走独木桥。见我愕然的样子，他老伴连忙告诉我，在老人刚能挪步时，就在家里放了一根长长的木条，然后两

在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。

戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

进行静默疗法后，精神上的放松可以导致体内生理性改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降。

经常参加体育活动不仅能增强体质，使肌肉强壮有力，关节灵活，动作敏捷，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。

有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。

可是，一段时间下来，她的膝关节疼痛越来越严重，不但在清晨起床或久坐后会觉得关节僵硬疼痛，要稍稍活动后才能行走。

美国科学家做过这样的实验将同属亚健康的30位60岁老年人分成三组，一组服用镇静药，二组服用健脑营养品，第三组每天散步30分钟。

这是因为花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们欢乐愉悦外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，使人怡情、醒脑、安神和祛病。

再忙也要和家人聊聊天研究发现，拥有与他人的亲密关系可以预防心脏病并降低其死亡率，还可以增强机体抵抗力。

做“金鸡独立”降血压据陈阿婆称，她患高血压12年了，血压时高时低，平时还常有偏头痛、四肢冰凉、肠胃不好的情况。

为此，卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实特别提醒，运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用膏药可能会加剧肿胀。

运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义。

老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等运动，效果也好。

中国登山协会秘书长张志坚解释说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。

因为咀嚼作用不是单纯地嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分地混合于汁液里，帮助消化(消化食品)和吸收。

首先，腿与感觉神经、运动神经有关，一旦老了，腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的准确性和速度都会下降。

预防和治疗老年骨质疏松，关键在补钙，时下，壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，许多老年人在服用。

如果感觉原地跑步太枯燥，可以改变一下跑步的花样，如侧着跑(可左右交替)、“8”字跑、倒着跑或用扭秧歌步跑等，当然因为是在室内，所以只能小范围或原地进行。