还有一些与职业有关，例如教师演员电话客服人员等平时说话较多的人，由于声带过度疲劳导致声音嘶哑，只要休息得当，一般也能恢复。

说话时应保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴舌头下巴喉部肩膀和胸口的肌肉，尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

心——笑如果一个人心气特别足，就会爱笑，而且笑得很爽朗。适度的笑可以疏通心气，增进健康。笑得过多过度则会耗伤心气。《说岳全传》中就讲过，牛皋抓住老对手金兀术后，

必要时可把确定的逃生出口和路线绘制成图，张贴在明显的位置，以便平时大家熟悉，一旦发生火灾，则按逃生计划顺利逃出火场。

谁都希望自己有一个看起来十分清爽的床头，但问题是，当我们靠在床上看书或者看电视时，经常需要很多可以随手取用的小东西，比如书纸巾……诸如此类。

因此，在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可。

痔疮最钟情哪些人？蹲厕看报在蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，排便完也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，从而诱发痔疮。

此外，中华医学会妇产科分会副委员医院妇产科慧强调，女性从有性生活开始到65岁前，每一两年应做一次妇科健康体检，包括宫颈筛查生殖道感染检查盆腔检查等。

高发疾病排名前十位的分别是血脂异常颈腰椎异常超重与肥胖幽门螺杆菌阳性尿酸升高肝功异常脂肪肝胆囊疾病血压高空腹血糖升高。

巧克力巧克力爱好者欣喜不已最近一个接一个的研究表明，巧克力具有神奇的健康作用，它富含的抗氧化剂——黄酮醇能防止一些癌症，并保持你的血管不会堵塞。

医师李建指出，现代上班族太缺乏“健康中庸观”，凡事没有对度的控制和约束意识，导致饮食休息工作及情绪皆无度，最终牺牲了身体的健康。

本期《生命时报》采访了公共卫生领域的权威专家，并结合国外最新研究，总结出日常生活中容易被大家忽视的十大不文明行为，希望对人们养成健康生活习惯维护公共卫生有所提示和帮助。

睡觉时开风扇开空调，或是睡前洗头发，不等晾干就钻进被窝睡觉，都容易造成脖子背部受寒，使局部气血淤滞，软组织形成充血水肿痉挛。

皮肤医师杨淑霞告诉，“丙二醇属于低毒的化学溶剂，与香料有良好的互溶性，具有保湿抗菌作用，因此常用于湿纸巾洗面奶等化妆品。

生活中很多人患上了脂肪肝哮喘高血压心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪痰湿有关。体湿的人容易出现疲劳汗多头重四肢乏力皮肤瘙痒湿疹腹胀等症状

失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。

后来，这位患者来到失眠门诊，医生将说明书从配药中抽走，她才逐渐肯服药，慢慢地在医生的帮助下，恢复了正常的睡眠。