对于白领们来说,他们压力大,工作时间也很长,并且较少参加体力运动等多种因素,越来越多的白领男性开始遭遇早泄的困扰。早泄影响其正常的工作和生活,那么白领男性该如何预防早泄呢?下面就请泌尿外科专家给我们介绍一下。
专家指出:白领男性要预防早泄可采取以下几种方法:
1、慢跑
先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。