电脑一族脊椎保养方法

电脑族每天都要面对电脑十几个小时，一天下来全身都感觉到酸痛麻木，特别是脊椎更是痛的厉害，那么应该怎样缓解脊椎痛呢?

自测你的脊椎健康吗?

1、扭动颈、腰椎时，是否有“咔咔”的声音?

2、长时间伏案后，发现整个肩膀酸痛得抬不起来?

3、你的鞋底左右磨损不一致?

4、右手反手从上方放于后背、左手反手从下方放后背，两只手不能够着?

5、是否经常出现失眠、多梦等睡眠质量不佳的现象?

6、头向左右转动幅度是否一致，前屈后伸是否有疼痛?

7、膝盖并拢下蹲，你做不到足跟不离地?

8、肩部有疼痛，不能活动自如?

9、不能十分舒适地进行深长呼吸，甚至有胸闷、胸前区疼痛?