秋季养生按摩防“秋燥”

辞别炎热的夏天，迎来凉爽秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为秋燥。这个时候传染的燥邪为温燥，主要伤阴，即容易耗人津液，而呈现口干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。这时可通过按摩来缓解秋燥症状。秋季养生按摩防秋燥秋天养生的原则是必须养阴防燥并且重视润肺。根据中医经络理论，在秋天平时按按养阴润肺的一些穴位可以预与治疗燥症，主要的穴位有太溪、照海、太渊。太溪：位于足内侧，内踝后方，是内踝尖与跟腱之间的凹陷处，有滋阴益肾的作用。照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处，能滋阴清热，它同太溪穴配合能加强滋肾阴的作用。太渊：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。与太溪穴相配可滋补肺肾之阴，有降虚火止咳的作用。以手拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2-3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5-10分钟为佳。也可辅助以循按法，由照海向太溪穴方向循经按推，时间同上。秋燥鼻干巧按摩 秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。按摩鼻子不仅促使粘膜分泌增加、鼻腔湿润、通畅；而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。、鼻外法用手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌鼻粘液。、鼻内法用拇指和食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，增加耐寒能力。、点按迎香穴点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）12次。有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。、点按印堂穴点按印堂穴（位于两眉中间）12次。可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。健康小贴士：为了防止秋燥伤人，养生专家提醒说，人们应适当多喝些水，每天至少饮水1888毫升以上，并且要经常喝稀饭、淡茶、豆浆、果汁等。此外，还要多吃水果，每天吃1个到2个梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。