早春饮食有宜忌 四大原则要记牢

在春季的养生中，专家提示，相对于冬季饮食春季的饮食应该遵守清淡为主，因为，冬季我们的身体为了应对冬季的寒冷会吃一些油大的食物，我们的身体有足够的脂肪和能量，而对于春季的气候，我们需要用清淡来为身体排毒保健康。所以，今天我们针对春季养生的方法，咨询专家后，给出几点建议给大家，大家不妨用下面的这几个方法和原则来保证自己的春季健康。

1、多吃新鲜、黄绿色蔬菜

冬季蔬菜品种较少，人体摄入的维生素相对不足，春季应多食用新鲜、黄绿色蔬菜，如：春笋、韭菜、菠菜、荠菜、茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜等。

2、每天保证饮水的充足

约1200毫升，尤其注意晨起的第一杯温开水。

3、保证大便通畅

早上5时&7时是大肠经（中医经络）工作的时间，此时肠道活动最频繁，起床后喝杯水，活动一下就会有便意，所以一定要有规律的作息时间。另外还要在膳食中增加膳食纤维的摄入以预防便秘。如粗粮、杂豆、芹菜、木耳等。

4、增加蛋白质的摄入

经过一冬天的脂肪储备，在春天要减少脂肪的摄入，增加优质蛋白的摄入，适当多吃一些豆类及其制品、鱼类等。

春季是一个养生的好季节，但是需要我们用正确的方法才能够达到保证健康的目标，上面的这些春季养生的重点和方法，希望大家一定要遵守和做到。