提高睡眠质量的五个小知识

随着现在城市生活的压力逐渐增加，人们的生活水平也收到了影响，其中也包括了睡眠质量。我们都知道睡眠的质量的好坏直接影响到了人们的精神状态，保持着好的睡眠质量能让人们在生活和身体上都感觉很充实轻松的。但是现实的人们由于总总的因素睡眠质量也随之下降，下面由本人总结一些提高睡眠的五个基本小知识点给大家，希望能够给大家带来好的睡眠：

一、睡眠的时间长短

我们都是知道普通人的睡眠时间是7-8个小时左右，但是又有的人的睡眠时间可能会更长也可能会更短，那么人们究竟要睡多长才是最适合的呢?

其实这个要因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，只要让你感觉到很好的精神状态就好了。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。睡太多了相反会对你造成反作用。