提高睡眠质量的五个小知识

二、注意饮食习惯。

我们在睡觉之前如果感觉到太饱或者是太饿的话，这二种情况都会影响人的睡眠。最好的建议就是在睡觉前的两个小时不要再进食，晚餐也最好吃八分饱。很多的人都喜欢习惯睡前喝杯咖啡、茶、可乐或者酒，其实这些饮料会对人的大脑神经能产生兴奋作用，建议睡前不要喝。但是睡前喝杯牛奶或者睡的就有助于睡眠。

三、睡觉时放松自己。

睡觉之前的精神状态也是很重要的，如果睡前过于兴奋也会导致睡不着。正常的睡觉之前我们都是要保持着平静、放松的心态才好容易入睡。睡之前全身的放松，连思想上也放松的没有什么压力负担的时候，是最容易进入睡眠的，也对于利睡眠质量的提高

四、舒服的睡姿。

莎士比亚说的,"一千个观众眼中有一千个哈姆雷特"就像我们的睡姿一样每一个人的睡姿都是不同的，要怎么样的睡姿才是正确的，这个没有绝对的答案。只要你觉得舒服就怎么来。有人也习惯仰卧睡眠、右侧位或正平卧位，这个都是随着你睡觉时怎么按照着你自己怎么舒服就怎么睡来的。