益优网
首页 疾病百科 健康 男性 女性 育儿 养生
当前位置:首页 > 菜谱 > > 正文

吃不够的海参南瓜小米粥做法

吃不够的海参南瓜小米粥做法

吃不够的海参南瓜小米粥做法

主料:

小米(100克)、海参(2条)、南瓜(1段)、鸡汁(1茶匙)、鸡精(1茶匙)

辅料:

盐巴(1汤匙)

做法步骤:

1、备好所需材料。

2、熬粥我们选的是砂锅,因为砂锅里的热度高,熬的粥也香,也好吃,砂锅里放入适量的水煮开,倒入清洗干净的小米和海参。

3、煮一会儿放入南瓜再煮5到10分钟就好。

4、这时已经可以闻到香味了,香味很香哦!。

5、煮到秥稠就好,加入少许鸡汁和盐,鸡精就可以出锅了。

6、成品。

食材相关知识

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与红糖、桂圆、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与羊肉、枸杞、鸭肉搭配;与石榴、山楂干、山楂相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与糙米、芦荟、虾皮搭配;与苦瓜、黄鳝、西红柿相克,同食可能会引起不适;

鸡汁的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

推荐阅读

图文

扫一扫手机查看