睡眠专家讲解睡眠不好失眠怎么办

睡眠不好给人的危害是多方面的，有发生在身体内部的（如心脏、血管方面疾病），也有呈现在身体外部的。有数据显示，长期睡眠不好，除了会让人百病丛生外还会加速衰老。因此，一定要及早预防和治疗失眠。传统的药物疗法会使人体产生依赖性且有一定的副作用。那么，睡眠不好失眠怎么办？中国中医研究院基础理论研究所睡眠医学研究中心专家从食疗、负氧离子疗法等方面详细讲解了睡眠不好怎么办的问题。

食疗法

空气负离子疗法

调整心态

瑜伽法

中医疗法1

食疗法

民以食为天，在饮食上多加注意会改善睡眠。失眠患者在平常的饮食中可以注意补充核桃、莲子、桑葚、红枣、桂圆等能够改善睡眠质量的食物。此外，睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌能够促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。