失眠怎么办？六大养生保健法让你睡得香

失眠怎么办?吃an眠药又容易产生依赖性，食疗方法又不大见效，怎么办呢?今天给大家介绍一些实用的养生保健方法，这些方法可以有效的改善睡眠，让你远离失眠困扰睡得香。

按摩疗法

1.揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次。

2.擦按肾俞至关元俞（在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处）各50次。

3.摩按气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次。

4.揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次。

5.擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷处）100次。

上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。