颈椎骨质增生的运动治疗

颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。

第一套颈椎操

预备动作取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。

第二套缩颈揉肩操

预备动作可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。